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冬の時期に多いご相談のひとつが、雪かき後の腰痛やギックリ腰です。

重たい雪を持ち上げる・ひねる・前かがみ姿勢が続くことで、腰に大きな負担がかかります。

「そのうち良くなるだろう」と我慢していると、

筋肉や関節に炎症が広がり、ギックリ腰につながるケースも少なくありません。

雪かき後に行いたいRICE（ライス）処置

雪かき後に腰へ違和感や軽い痛みを感じた場合は、

RICE処置を意識することが大切です。

• R（Rest：安静）
  　無理に動かさず、腰に負担をかけないよう休ませましょう。
• I（Ice：冷却）
  　痛みや熱感がある場合は、氷や保冷剤で10〜15分ほど冷やします。
• C（Compression：圧迫）
  　コルセットやサポーターで軽く支えることで、腰の安定につながります。
• E（Elevation：挙上）
  　横になり、膝下にクッションを入れて腰の負担を減らしましょう。

※痛みが強い場合や長引く場合は、自己判断せず専門家へご相談ください。

早めの治療がギックリ腰を予防します

雪かきによる腰痛は、

筋肉の緊張・骨格の歪み・関節の動きの悪さが重なって起こります。

初期の段階で施術を行うことで、

• 炎症の悪化を防ぐ
• 筋肉の緊張を早く緩める
• 骨格のバランスを整える

といった効果が期待でき、ギックリ腰の予防や回復の早期化につながります。

違和感を感じたら早めのケア

「少し張るだけ」「軽い痛みだから大丈夫」

そう思って放置せず、早めのケアが冬の腰トラブルを防ぐポイントです。

雪かき後の腰の違和感や痛みは、我慢せずお気軽にご相談ください。

お身体の状態に合わせた施術で、安心して冬を乗り切れるようサポートいたします