ぎっくり腰
こんな悩み
ありませんか？
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動かすと痛みが強くなる
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力が入りにくい
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日常動作で支障が出ている
よくある原因
朝、顔を洗おうとした瞬間に痛めました。
ぎっくり腰は、日常の何気ない動作が引き金になることが多く、腰への疲労が蓄積している状態で起こりやすいです。
特に運動はしていません。
運動不足により筋力が低下すると、腰に負担が集中しやすくなり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
以前から腰に違和感がありました。
小さな違和感を放置していると、ある動作をきっかけに強い痛みとして表面化することがあります。
自分でできる対処法
ぎっくり腰は、急激な動作などで腰部の筋肉や関節に負担がかかり、
強い痛みが出ている状態です。
対処
1
無理に動かさず、楽な姿勢をとる
痛みを我慢して動くと、症状が悪化することがあります。
対処
2
痛みが強い場合は冷やす
急性期は炎症を抑える目的で冷却が有効な場合があります。
ぎっくり腰でよくある質問
ずっと安静にした方がいいですか？
+
痛みが落ち着いたら、無理のない範囲で動くことも大切です。
湿布だけで治りますか？
+
一時的な緩和にはなりますが、状態に応じた対応が必要です。
