捻挫
こんな悩み
ありませんか？
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動かすと痛みが強くなる
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腫れや熱感が出ている
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内出血や青あざがある
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日常動作で支障が出ている
よくある原因
少し足をひねっただけです。
瞬間的に強い力が加わると、軽くひねっただけでも靱帯が損傷することがあります。
そのまま歩けたので大丈夫だと思いました。
捻挫は歩ける場合でも、内部では炎症や損傷が起きていることがあります。
以前にも同じところを捻ったことがあります。
繰り返し捻挫をすると関節が不安定になり、再発しやすくなる傾向があります。
自分でできる対処法
捻挫は関節に強い負荷がかかり、靱帯や周囲の組織を痛めている状態です。
初期対応を誤ると、腫れや痛みが長引く原因になります。
対処
1
患部を無理に動かさず、安静を心がける
痛みがある状態で動かし続けると、靱帯への負担が増し回復が遅れます。
可能な範囲で動作を控えましょう。
対処
2
患部を冷やす（アイシング）
受傷直後は炎症が起こりやすいため、冷やすことで腫れや痛みの軽減につながります。
捻挫でよくある質問
捻挫は放っておいても治りますか？
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軽度であっても、適切な対処をしないと痛みや不安定感が長引くことがあります。早めの対応が回復を左右します。
温めた方がいいですか？
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受傷直後は炎症が起きやすいため、まずは冷却が基本です。温めるのは腫れや熱感が落ち着いてからが目安です。
健康保険は使えますか？
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原因がはっきりした急性の捻挫であれば、健康保険の対象となるケースがあります。
